Slanketips fra hele verden - del 2
Gjør som i Storbritannia - Reduser porsjonene
Hvis du går inn i en McDonalds i London, vil du ikke få tilbud om "supersize". Dette alternativet ble nemlig fjernet i Storbritannia etter at det sto for mindre enn 0,1 prosent av salget (ifølge Healt.com). Britene foretrekker mindre porsjoner, noe som kanskje skyldes den nøysomheten som ble innprentet under 2. verdenskrig, sier Simon Hartley, administrerende redaktør for Readers Digest Storbritannia. Uansett, det å spise mindre til hvert måltid er naturligvis et meget godt slanketips som vil hjelpe deg langt på vei mot idealvekta.
Her finner du tips om slanking med Glucomannan
Hvis du går inn i en McDonalds i London, vil du ikke få tilbud om "supersize". Dette alternativet ble nemlig fjernet i Storbritannia etter at det sto for mindre enn 0,1 prosent av salget (ifølge Healt.com). Britene foretrekker mindre porsjoner, noe som kanskje skyldes den nøysomheten som ble innprentet under 2. verdenskrig, sier Simon Hartley, administrerende redaktør for Readers Digest Storbritannia. Uansett, det å spise mindre til hvert måltid er naturligvis et meget godt slanketips som vil hjelpe deg langt på vei mot idealvekta.
Her finner du tips om slanking med Glucomannan
Gjør som i Indonesia – Forsøk å faste
Perioder med fasting er vanlig i Indonesia. Nå anbefaler ikke ekspertene dette som en metode for å oppnå slanking, men en moderat form for fasting kan muligens hjelpe mange til sunnere vekt. Mange av oss er nemlig aldri skikkelig sultne og ofte har vi begynt på neste måltid før vi har fordøyd det forrige, noe som ikke er særlig heldig med tanke på slanking. Forsøk å halvere inntaket av kalorier en dag, det kan blant annet gi en god psykologisk effekt ifølge The American Society for Nutrition.
Gjør som i Tyskland - Spis frokost
Mange har lenge hevdet at frokost er viktig i forhold til slanking, noe Tyskerne tydeligvis har tatt til seg. I Tyskland spiser nemlig 75 prosent frokost daglig, mens tilsvarende tall for USA bare er 44 prosent. Nyere studier viser at dersom du ikke har spist frokost vil hjernen reagere slik at sannsynligheten for å falle for fristelser som usunn mat øker. Gjør som Tyskerne og spis en sunn frokost med frukt og fullkorn og grov brødmat. Det vil gjøre slanking enklere. Legg imidlertid merke til at det at ekspertene er uenige om hvorvidt det å spise frokost er et godt slanketips. Noen mener at det kun er det totale kaloriinntaket som spiller noen rolle.
Gjør som i Russland - Spis egne grønnsaker
På landstedet (dacha), hvor omtrent halvparten av Russlands bybefolkning tilbringer ferier og helger har mange en kjøkkenhage hvor de dyrker sine egne grønnsaker og sin egen frukt. Det gjør at de fleste spiser mer av denne typen matvarer og dermed får de et sunnere kosthold. Det er ikke mye du dyrker i hagen som vil gjøre deg feit, tvert i mot vil det aller meste hjelpe deg med slankingen. Dette er et greit slanketips som mange har anledning til å følge.
Perioder med fasting er vanlig i Indonesia. Nå anbefaler ikke ekspertene dette som en metode for å oppnå slanking, men en moderat form for fasting kan muligens hjelpe mange til sunnere vekt. Mange av oss er nemlig aldri skikkelig sultne og ofte har vi begynt på neste måltid før vi har fordøyd det forrige, noe som ikke er særlig heldig med tanke på slanking. Forsøk å halvere inntaket av kalorier en dag, det kan blant annet gi en god psykologisk effekt ifølge The American Society for Nutrition.
Gjør som i Tyskland - Spis frokost
Mange har lenge hevdet at frokost er viktig i forhold til slanking, noe Tyskerne tydeligvis har tatt til seg. I Tyskland spiser nemlig 75 prosent frokost daglig, mens tilsvarende tall for USA bare er 44 prosent. Nyere studier viser at dersom du ikke har spist frokost vil hjernen reagere slik at sannsynligheten for å falle for fristelser som usunn mat øker. Gjør som Tyskerne og spis en sunn frokost med frukt og fullkorn og grov brødmat. Det vil gjøre slanking enklere. Legg imidlertid merke til at det at ekspertene er uenige om hvorvidt det å spise frokost er et godt slanketips. Noen mener at det kun er det totale kaloriinntaket som spiller noen rolle.
Gjør som i Russland - Spis egne grønnsaker
På landstedet (dacha), hvor omtrent halvparten av Russlands bybefolkning tilbringer ferier og helger har mange en kjøkkenhage hvor de dyrker sine egne grønnsaker og sin egen frukt. Det gjør at de fleste spiser mer av denne typen matvarer og dermed får de et sunnere kosthold. Det er ikke mye du dyrker i hagen som vil gjøre deg feit, tvert i mot vil det aller meste hjelpe deg med slankingen. Dette er et greit slanketips som mange har anledning til å følge.
Gjør som i Polen – Spis hjemme
I følge nettstedet health.com er det slik at en polsk familie i snitt kun bruker 5 prosent av matbudsjettet på å spise ute, mens tilsvarende tall for en amerikansk familie er 37 prosent. Det har ført til fokus på de negative sidene ved å spise mye ute og konklusjonen er klar. Personer som spiser mye ute spiser som regel mer usunn mat og de sliter oftere med overvekt. Å spise hjemme er med andre ord et godt slanketips, vel å merke dersom du spiser sånn noenlunde sunn mat.
Gjør som i Mexico - Spis tidlig middag
Dette er langt fra noe revolusjonerende slanketips, men i Mexico er de ekstra tidlig ute med dagens største måltid. De fleste meksikanere spiser dagens største måltid mellom klokken 14 og 16. Det kan være vanskelig i en hektisk hverdag, men dersom du tenker slanking bør du forsøke å få i deg mesteparten av kaloriene til frokost og lunsj, i alle fall i følge dette slanketipset. Hvor mye dette vil hjelpe skal være uskrevet og flere studier viser at tidspunkt for måltidene har svært lite å si.
I del 1 finner du flere slanketips
Her er mitt beste slanketips
I følge nettstedet health.com er det slik at en polsk familie i snitt kun bruker 5 prosent av matbudsjettet på å spise ute, mens tilsvarende tall for en amerikansk familie er 37 prosent. Det har ført til fokus på de negative sidene ved å spise mye ute og konklusjonen er klar. Personer som spiser mye ute spiser som regel mer usunn mat og de sliter oftere med overvekt. Å spise hjemme er med andre ord et godt slanketips, vel å merke dersom du spiser sånn noenlunde sunn mat.
Gjør som i Mexico - Spis tidlig middag
Dette er langt fra noe revolusjonerende slanketips, men i Mexico er de ekstra tidlig ute med dagens største måltid. De fleste meksikanere spiser dagens største måltid mellom klokken 14 og 16. Det kan være vanskelig i en hektisk hverdag, men dersom du tenker slanking bør du forsøke å få i deg mesteparten av kaloriene til frokost og lunsj, i alle fall i følge dette slanketipset. Hvor mye dette vil hjelpe skal være uskrevet og flere studier viser at tidspunkt for måltidene har svært lite å si.
I del 1 finner du flere slanketips
Her er mitt beste slanketips
