Nyttig om lavkarbodietter og slanking

Er lavkarbo en effektiv og sunn form for slanking? Ekspertene blir ikke enige og det finnes mange og sterke meninger om denne slankemetoden. I denne artikkelen er fokus på hvor effektivt lavkarbo egentlig er og svaret leter vi etter i de mest pålitelige kildene. Studier og annen forskning som kan si oss noe om effekten fra et kosthold av denne typen

Hva sier vitenskapen?
Noen kjappe søk på Google fører strengt tatt bare til mer forvirring. Nye studier viser at lavkarbodietter ikke fungerer. Lavkarbo får støtte fra ny forskning. Det er denne typen overskrifter som dukker opp og som viser hvor vanskelig spørsmålet om lavkarbo og slanking er. En tilhenger av lavkarbo kan enkelt finne flere studier som støtter hans syn, mens en mostander av lavkarbo enkelt kan finnes studier som støtter hennes syn. Her er noen eksempler på studier og forskning foretatt på lavkarbo generelt, samt på lavkarbodietter. 

---

• I en studie publisert i tidsskriftet British Medical Journal oppnådde testpersonene som gikk på lavkarbodiett (Atkins dietten) et vekttap på ca 4,5 kilo i løpet av de 4 første ukene. Testpersonene som gikk på andre slankedietter oppnådde i samme periode et vekttap på ca 3 kilo. Etter den første måneden var det ikke lenger forskjell på de forskjellige slankemetodene.

• I en undersøkelse publisert i tidsskriftet Obesity gikk forskere gjennom 17 forskjellige studier foretatt på lavkarbo og slanking. I løpet av 6 – 12 måneder oppnådde testpersonene i disse studiene i snitt et vekttap på ca 8 kilo, ved hjelp av lavkarbodietter.

• I en undersøkelse publisert i tidsskriftet Journal of the American Medical Association gikk forskere gjennom 100 studier foretatt på slankeeffekten fra lavkarbo. Deres konklusjon var at testpersonene som gikk på lavkarbo oppnådde et betydelig vekttap, men at dette vekttapet ikke kan tilskrives redusert inntak av karbohydrater. I følge denne undersøkelsen kom vekttapet som følge av at testpersonene også reduserte inntaket av kalorier

• I en studie støttet av National Institutes Of Health (USA) fant forskere at testdeltarne som gikk på en lavkarbo diett forbrant flere kalorier enn de som gikk på en lav-fett diett. Denne studien omfattet imidlertid svært få testpersoner og kan derfor ikke tillegges for mye vekt.

• I en studie publisert i tidsskriftet Annals of Internal Medicine ble mer enn 300 testpersoner delt i to grupper og fulgt i hele 2 år. Den ene gruppen gikk på en lavkarbodiett og den andre gruppen gikk på en lav-fett diett og resultatene var så å si identiske. Etter 6 måneder hadde begge gruppene i snitt slanket bort 11 prosent av kroppsvekten, mens tilsvarende tall etter 2 år var 7 prosent. Legg ellers merke til at det var 68 prosent av testdeltagerne som fullførte lav-fett dietten (studien), mens det var 58 prosent som fullførte lavkarbodietten (studien).
  

Hva kan vi konkludere med?
Studiene og undersøkelsene nevnt ovenfor er kun noen få av svært mange som ser på forholdet mellom på lavkarbo og slanking, men de er forholdsvis representative for det forskningen så langt har gitt oss av svar. Svarene er med andre ord langt i fra entydige og resultatene fra forskningen varierer mye. I tillegg finnes det også en del studier som indikerer at et lavkarbo-kosthold kan ha en negativ helseeffekt og til dels være skadelig. 

Å komme med bastante uttalelser om hvor sunt og hvor effektiv lavkarbo virkelig er, fremstår derfor som useriøst og på grensen til idioti. At personer kan uttale seg skråsikkert for eller i mot lavkarbodietter er med all respekt og melde både skremmende og uforståelig. Men, noen foreløpige konklusjoner er det mulig å trekke både når det gjelder slankeeffekt og eventuell helserisiko. 

At lavkarbodietter er en effektiv form for slanking, spesielt for deg som vil raskt ned i vekt, synes rimelig sikkert. En lang rekke studier viser nemlig at lavkarbo gir et betydelig vekttap de første ukene. En del av dette vekttapet er riktig nok væsketap, men likefullt vil du gå ned i vekt med lavkarbo. 

At lavkarbodietter medfører en helserisiko er en konklusjon som det er vanskelig å støtte. Det er også en konklusjon som vanskelig kan motbevises og her må vi rett og slett ta tiden til hjelp. Det finnes nemlig lite eller ingen forskning som viser hvordan en lavkarbodiett vil påvirke helsen din 20 eller 40 år frem i tid og de studiene som finnes når det gjelder et kortere tidsperspektiv, gir til dels motstridende konklusjoner.

At lavkarbodietter er mer effektive enn andre former for slanking er en konklusjon det ikke finnes grunnlag for å støtte. Riktig nok indikerer en god del studier et raskt og betydelig vekttap, men over tid viser deg seg at denne forskjellen jevner seg ut. Videre finnes det ikke nok grunnlag for å sammenligne alle de forskjellige slankemetodene.

• Les om et slankeprodukt som hjelper deg å spise mindre
• Les om et produkt som kan blokkere fett
• Les om hvorfor du bør begynne å telle kalorier
• Les om syltetøy og slanking
• Les om en karboblokker som virker

Tips om lavkarbo
Valget om lavkarbo får være opptil den enkelte, men å anbefale denne formen for slanking er heller vanskelig. Enkelt og greit fordi ingen egentlig vet om denne typen kosthold på lang sikt medfører en helserisiko. Et par tips skal du imidlertid få og et av disse er linkene nedenfor, både til sider for deg som ønsker å forsøke en lavkarbodiett, samt for deg som ønsker mer informasjon om mulige ulemper. Et annet tips er ikke å overdrive, en moderat lavkarbodiett vil mest sannsynlig gi en merkbar slankeeffekt og samtidig redusere risikoen for en mulig og fremtidig helserisiko. 

Lavkarbo.no (forum og oppskrifter)
Lavkarbo gjort enkelt (tips og oppskrifter)
Lavkarbo er farlig for hjerte (VG)
Lavkarbodiett kan gi hjerteinfarkt (DN Aktiv)

Sjekk vår omtale av Raspberry Ketoner
Sjekk vår omtale av ChiliTrim
Sjekk vår omtale av Slimspeed
Sjekk våre tips om kalorigrenser